Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) ist ein spezielles Sauerstofftraining. Für die Belegung des Effektes der IHHT-Therapie wurde 2019 der Nobelpreis verliehen. Diese Methode nutzt kontrollierte Sauerstoffreduktion, um die natürlichen Anpassungsmechanismen des Körpers zu stärken. Es handelt sich dabei um ein Training, das in kurzen, abwechselnden Phasen von normoxischen (normale Sauerstoffkonzentration) und hypoxischen (reduzierte Sauerstoffkonzentration) Zuständen durchgeführt wird.

Wieso Intervall-Hypoxie-Training (IHHT)?

Die DNA, also das genetische Material des Menschen, ist sehr empfindlich. Dadurch altern die Kraftwerke der Zelle (Mitochondrien) besonders schnell. Geschädigte Mitochondrien haben eine verkürze DNA im Gegensatz zu gesunden Mitochondrien und können sich deswegen schneller vermehren und drängen dadurch immer mehr funktionstüchtige Mitochondrien zurück. Das führt im Laufe der Zeit zu immer mehr geschädigten Mitochondrien, welches sich in einer gesteigerten Erschöpfung und Müdigkeit bemerkbar macht.

Der Wechsel des Sauerstoffgehaltes bei der IHHT-Therapie führt dazu, dass veraltete Mitochondrien besonders starkem Stress ausgesetzt und eliminiert werden. So machen sie Platz für gesunde Mitochondrien.

für wen ist ein Hypoxie-Training geeignet?

Intervall-Hypoxie-Training (IHHT) ist für eine breite Palette von Menschen geeignet, einschließlich, aber nicht beschränkt auf die folgenden Kategorien:

Sportler und Fitness-Enthusiasten: IHHT kann die sportliche Leistung verbessern, da es die Sauerstoffeffizienz des Körpers erhöht und die Regeneration nach dem Training fördert. Es ist besonders vorteilhaft für Ausdauersportler oder Personen, die sich auf Höhentraining oder Wettkämpfe in großen Höhen vorbereiten.

Personen mit chronischen Krankheiten: IHHT kann zur Behandlung und Vorbeugung einer Vielzahl von chronischen Krankheiten beitragen, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer.

Personen mit Immunschwäche: Da IHHT das Immunsystem stärken kann, ist es für Personen mit einem geschwächten Immunsystem, wie z. B. ältere Menschen oder Menschen mit Autoimmunerkrankungen, geeignet.

Personen, die ihre kognitive Funktion verbessern möchten: IHHT kann die Gehirnfunktion unterstützen und kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Problemlösungsfähigkeiten verbessern. Daher kann es für Personen geeignet sein, die ihre geistige Leistungsfähigkeit erhalten oder verbessern möchten.

Personen, die ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern möchten: Selbst für Personen ohne spezifische Gesundheitsprobleme kann IHHT Vorteile bieten, indem es die allgemeine Fitness, das Energieniveau und das Wohlbefinden verbessert.